Aller je vous donne 3 façons de faire le plein de magnésium ;-)

Vous êtes plusieurs à me poser la question ?!
Oui oui oui on en a besoin !!!!!!!

Aller je vous donne 3 façons de faire le plein de magnésium 😉

Ce minéral nous est indispensable !!!.
Voici les bons réflexes pour obtenir des apports suffisants.

Certains signes, faciles à identifier, indiquent une carence,
car celle-ci se répercute à tous les niveaux :
Crampes, paupières qui clignotent, fatigue, irritabilité, douleurs musculaires, problèmes liés au sommeil…

Le magnésium un allié « anti stress » !!!
Il intervient dans la régulation des échanges nerveux dans le cerveau.
On a donc besoin de lui pour éviter les « sautes d’humeur », garder notre sérénité et déjouer la baisse de régime au moment des changements de saisons !!

MAGNESIUM_Sources

1* Du magnésium au menu !!!

Problème notre organisme stocke difficilement ce minéral et, plus on stresse plus on en manque,
Car la tension nerveuse nous contraint à piocher dans nos réserves…
Un vrai cercle vicieux !! Qui oblige parfois à recouvrir à un coup de pouce pour faire remonter le niveau 😉 !

Pour commencer, on essaie de consommer régulièrement les aliments qui en contiennent le plus.
Parmi les champions toutes catégories
« LE CHOCOLAT NOIR » ( avec modération évidemment et s’il contient au moins 70% de cacao), les fruits secs (noix de cajou, amandes…), les légumineuses (lentilles, pois chiche…),
Les céréales complètes (pain, pâtes et riz complet) ou le germe de blé sous forme de paillettes à soupoudrer sur salade, yaourt de chèvre ou de brebis 😉

Oulala on pense aussi aux légumes vert foncé (épinard, oseille…)
et au plateau de fruits de mer de temps en temps.
Enfin, pour augmenter facilement les apports, on peut consommer de bonnes eaux minérales, à la fois riches en magnésium (type Hépar), mais aussi en bicarbonate, pour leur coté alcanisant, afin de ne pas risquer la déminéralisation : Badoit, Rozana, Quézac…

2* Et on n’oublie pas de se supplémenter avec les compléments
si ça ne suffit pas !!! 😉

Lorsque les efforts fournis côté alimentation ne suffisent pas à enrayer la fatigue, les crampes ou l’humeur en dents de scie,
il est aussi possible de prendre en parallèle du magnésium en
complément alimentaire.
On le trouve alors en ampoule, en comprimés, en gélules…
La bonne dose est de 300 à 400 mg par jour, le matin et ou le soir fin des repas pendant deux à trois mois afin de laisser l’organisme l’assimiler et de ressentir ses effets.
C’est encore mieux s’il s’agit d’un magnésium Malate Brevetée sous ses formes les plus assimilables… ou magnésium d’origine marine, bien toléré au niveau digestif et non laxatif
(pour éviter tout risque de diarrhée) 😉 et choisir une formule avec de la vit B6 qui facilite son assimilation ! 😉

3* Y’a aussi « La cure de thalasso »

Besoin de déstresser et de se requinquer ?
On peut désormais s’offrir une cure de magnésium
marin en thalasso.
Au programme modelage, enveloppement, bains bouillonnants…
à base d’huile de magnésium marin.
Par voie cutanée, son passage direct dans la circulation sanguine
et dans les cellules optimiserait les bienfaits.
**Bon bon bon… en attendant la confirmation de ces résultats,
on profite de toute façon d’un effet détente assuré !!

Aller hop !! c’est parti un tit bout de chocolat noir 70%
euh attention 30g par jour pas plus et… vers 17h c’est parfait 😉,
des légumineuses… et si c’est pas suffisant
une p’tite cure de Magnésium !!

Voili voilou prenez soin de vous !!!!!

Pour plus de conseils rdv chez Nature Ô Plantes 😉 !!
Renseignements sur les rendez vous individuel et tarif
me contacter au 04 50 45 21 51

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